898.2 km saya jalan cepat selama tahun 2020
62690 kalori saya bakar karena jalan cepat selama tahun 2020
Saya share resolusi yang saya tetapkan di akhir tahun 2019 dan achievementnya di penghujung tahun 2020 kemarin…
Tentu ada goal tentang lainnya, goal financial, writing a novel, career, social, family, dll
Tapi ini tentang goal kesehatan…
Akhir tahun 2019 berat badan saya 93 kg, bahkan sempat 96 kg, dan itu bukan hanya membuat tidak nyaman, tapi juga gak sehat karena memberi beban kerja jantung dll….
Saya tetapkan akan menjadi 82 kg di akhir tahun 2020, istri dan anak anak tertawa waktu itu, karena terbukti selama ini gak berhasil, celoteh mereka..
Namun finally alhamdulillah, I made it .. 82 kg
Ada 2 faktor secara teknis yang membuat ini tercapai…
- Jalan cepat / joging sekitar 4-5 km minimal 4x dalam seminggu..(saya konsisten lalukan sejak November 2019)
- Manage in take, atau atur makan kita.. beruntung Mamiya Nav Zee paham tentang kesehatan jadi membantu memgatur apa, bagaimana, berapa banyak, dan kapan .. thank you Mamiya…
Dan tentu perlu faktor mental, yaitu disiplin dan konsistensi….
Hampir 4 bulan saya jalan 4 or 5x seminggu, hasilnya hampir tak keliatan, hampir tak ada pengaruh, dan saya juga hampir putus asa…
Namun memasuki bulan ke 5, mulai terasa hasilnya, dan that’s goal has been achieved by mid December 2020…
Ini tidak pakai obat..
Ini tidak pakai herbal..
Ini natural, disiplin olahraga, dan konsisten…
Saya makin yakin, bahwa dibalik disiplin dan konsisten, dalam waktu tertentu, bisa membuat perubahan besar bahkan keberhasilan hidup kita.
Dan ini berlaku pada semua bidang, bukan hanya tentang kesehatan…
Lalu, apa target di tahun 2021?
Hmmm siapa takut…
berat badan dibawah 75 or 75 kg dan joging 10km dengan pace 8…
Let’s started ….
Didik Fotunadi
W519